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第11章 内功经（第2页）
足坚而稳，膝曲而伸。
裆开而藏，胁开而张。
气调而匀，劲松而紧。
先吸后呼，一出一入。
先提后下，一升一伏。
内有丹田，气之归宿。
下收谷道，上提玉楼。
或立或坐，吸气于喉。
以意送下，渐沉玉底。
升有升路，胁骨齐举。
降有降所，俞有气路。
既得气窍，再译劲诀。
通、透、穿、贴、松、汗、合、坚。
曰通，劲之顺也。
曰透，劲之递也。
曰穿，劲之连也。
曰贴，劲之络也。
曰松，劲之涣也。
曰汗，劲之萃也。
曰合，劲之一也。
曰坚，劲之能也。
